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让我们真正暴饮暴食吧!根本没有任何好处如果这件事发生在你身上,只要知道你并不孤单,更重要的是,有一个解决方案!在下面的博客中,我将教你三个反直觉的策略,一劳永逸地消除你的情绪暴饮暴食问题!尽可能多地实践以下三种策略以获得最有效的结果1许可的悖论:直觉饮食中有一个概念称为“权限的悖论”它指出,如果你无条件地允许自己吃任何你喜欢的食物,那么在坚持不懈地练习之后,你将不再渴望大多数你认为对你有强大力量的食物

换句话说,你对抗渴望的食物越少,对食物的渴望就越少,食物就会被从这是基座,因为它不再被禁止试试这个:下次你参加一个有大量食物的大型聚会或聚会,而不是在精神上命名所有你不应该吃的食物,告诉自己你可以拥有你想要的任何东西并且你想要任何你想要的东西然后,相应地为自己服务当你听到一个“怯懦”的评论突然出现在你的脑子里,不应该吃这个时,请冷静地告诉自己你被授予了无条件的pe如果你想摆脱食物的困扰,这是必要的

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请允许我证明我的观点:如果我告诉你现在不要想到粉红色的河马会立刻突然出现在你的脑海里

我说停止它停止想粉红色的河马dammitNow,如果我告诉你想想你想要什么,你怎么看

当然,也许你曾想过粉红色的河马,但是你可能会感到无聊并开始考虑其他更有成效的事情,比如“自从我的儿子洗澡以来已经有多长时间了

我今天最好把它放进去“这与许可悖论的想法相同如果你告诉自己(或者更糟糕的是,一些饮食大师告诉你)不要吃特定的食物或食物你会想到的一件事是什么,松弛或只是简单的痴迷

确切地说 - 那些不受限制的食物将它们从基座上取下并吃掉它们!你会发现,经过几次练习这种技术之后,你吃的东西比以前限制的食物要少得多,而不是在过去告诉自己你过去不应该吃的东西

再见情绪暴饮暴食你好释放灰色物质! Woot 2吃你喜欢什么,喜欢吃什么!换句话说,从现在开始,你需要确保你只吃你真正真正想要的食物

如果在餐馆或家庭聚会上,不要因为它可用而抓住所有的食物

从现在开始,在决定吃什么的时候对自己说:“我吃我喜欢的东西,我喜欢吃的东西!”如果你不爱某事,你做什么 - 不要吃它!不要根据别人对你的感受或判断来做出食物选择不要吃你觉得温暖的食物对你的身体和味蕾都是真的告诉那个朋友谁想要在晚餐后订好甜点我喜欢吃一片胡萝卜蛋糕(即使你讨厌胡萝卜和蛋糕),你刚刚订购的美味牛排和土豆主菜没有留在你肚子里的空间记住,你不是只是为了吃而吃你正在吃东西满足身体饥饿,满足你对那些你绝对喜欢的美味食物的情感渴望“你吃的越多,味道就越少,你吃的越少,味道越多” - 中国谚语吃任何你并不真正关心的东西因为研究证明,当你的身体饥饿开始消退时,你认为“美味”的食物的享受会减少,所以最终,你不仅会从你的膳食中获得更多的快乐,少吃太多Voila,你不再渴望因为吃无聊,无味,肮脏(也就是我姨妈的奇怪的棉花糖椰子果冻菜,她带给每个家庭聚会)而厌倦或剥夺食物的欲望

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点击这里获取免费的官方指南! 3 你是世界卫生组织的食物!我们吃的是谁!他们对他们的态度,评论和其他因素会严重影响你的饮食方式你的朋友,家人同事如何影响你的饮食方式

在你的脑海中或在你经常吃的纸上列出每个人并诚实地回答以下问题:“某些人如何影响我的饮食方式

”考虑:同事朋友配偶或伴侣生活中的孩子大家庭直系亲属法律陌生人列出他们的名字以及他们为何/如何影响您的饮食方式如果您发现少数人对您的饮食方式有负面影响,制定一个游戏计划,说明如何在一起吃饭的情况下与这些人打交道

例如:“我的祖母向我推送食物,即使我已经吃饱了,我也需要变得更加自信并告诉格兰尼

但是我已经受够了温和的方式我将继续拒绝(即使她多次提供)如果我在几次之后说“是”,我正在训练她继续询问,直到我放弃“”我的配偶与我紧张的谈话在餐桌上,几乎每天晚上我都无法享用我的食物,事实上,最终铲起来却没有注意到我正在吃东西,因为我对他所说的东西感到非常紧张,我需要让他保留这些东西

家庭晚餐的主题,并要求他只带来愉快谈话的主题直到晚餐结束“”我每天都和孩子们一起玩耍和做孩子活动我感到很无聊,我唯一需要期待的是吃零食和用餐时间吃饭和吃饭,因为我知道当我完成后,我将不得不承担更多让我烦恼的任务或让我觉得无法实现我需要在晚上坐下来列出一些我可以与孩子们一起做的非食物活动,让我受理和和孩子们一起享受电影,在公园散步或去商场看看我和他们的衣服,“给我一些乐趣”“想要更多的策略来摆脱情绪化的饮食和食物的痴迷吗

点击这里获取免费的官方指南!我曾经亲身挣扎的另一个例子是在公共场所或在我工作的自助餐厅吃饭,我认为陌生人和同事正在看我并判断我的每一口

因此,我总是点沙拉或包装“好女孩”的食物来为了我的午餐,当我知道自己会被其他人看到时,我最终感到被一周结束时感到如此匮乏,以至于我整个周末都会匆匆赶回家吃“顽皮”的食物或更糟糕的是,我会进入工作中的浴室,所以我可以尽可能快地将芯片或布朗尼推到我的脸上,然后将证据隐藏在浴室垃圾中用过的纸巾下面这是无法生活的人你需要了解的是克服情绪化饮食是一个旅程你(和你的教练)是唯一知道你需要做什么来治愈你与食物的关系因此,没有人应该告诉你什么,什么时候或多少吃人们吃得太多,不够吃或剥夺自己作为一种“荣誉徽章”我如果你认真地结束对食物的痴迷并停止对情绪饮食的关注我不会再飞,我意识到这些策略有些与众不同,但如果你愿意无限制地应用它们,它们就会工作像大佬一样!毕竟,如果你过去试图限制,崩溃节食,锻炼作为忏悔计划对你有用,你可能不会在第一时间阅读这个博客试试看,然后把你的评论发给我,让我知道他们是如何为你工作的!想要更多策略来摆脱情绪化饮食和食物痴迷吗

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作者:毕罾

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